断食1日目

昨日の朝、本格的にダイエットを始めるなら、やっぱ計らないとってことで
メジャーでボディサイズ、体重計で体脂肪他色々チェック
そしてカメラでUPは絶対無理な証拠写真の撮影

そして驚愕。。。。な体脂肪率

驚いた。。。ガ━━（ﾟДﾟ;）━━ン！　ここまでとは。。。。やるなおぬし！（ってお前だし

それで、ちょっと断食いってみるか　ということで予定外な断食開始

そして昨日は朝から思い出したように、ビリー隊長を呼び起こしＶＯＬ１　と　ＶＯＬ３を
立て続けに1時間半ほどやって、外へ雪掻きに1時間
外から戻って肩こりを和らげるためスワイショウ（腕ふり）１０００回、腹筋30回（肩こりに腹筋なのか？
午後からも30分雪掻き、夕方吹雪で1時間雪掻き・・・・
お風呂に入る前に体脂肪確認。。。１％減　（たったそんだけぇ？

カフェオレは2杯飲んだけど、後はお茶だけで1日過ごしました
今日は2日目、今こうしてる間もお腹がぐーーーーーって鳴ってます
でも、お腹空いてるけど「断食する」って意志がいい仕事してるせいか
食べようと言う気持ちにはなってない　今日も継続してみるか食べるか迷ってる
でも続けられそうならもう一日やってみようか

週2日ゆる断食ダイエット

 

週2日ゆる断食ダイエット　という本を読んでやってみることにしました
どういうダイエットか簡単に言うと、週に2日（間隔をあけて）女性なら５００、男性なら６００キロカロリー
の食事に抑えるという、緩い断食を取り入れるということのようだ。
残りの5日は普段通りの食生活でよくて、極端に過剰摂取しなければ当たり前だけど自然に痩せる

丸一日何も食べないという断食ではちょっとへこたれてしまうけど
５００キロカロリー分食べてよいなら、それほど辛くないと思う
５００キロカロリーを1日に何回か分けても、1回でもいいのだけど、私は2回にしようと思う

1日に３食食べて、間食もしたりすると、１５００キロカロリーはゆうに摂ってる食生活から
週に2日のゆる断食で、２０００キロカロリー摂らずに済むことになるんだよね

写真の金魚ちゃんみたいになってる、私のフォルムを何とかしないと
金魚からツチノコにアップグレードしちゃったらどーする？((-ω-｡)(｡-ω-))ﾌﾙﾌﾙ
ということで、今日から頑張る
ゆる断食日は月曜と木曜の予定

 

痩せようか

今日は友達とランチ　めーいっぱい食べてこよう（爆
そして明日から　痩せよう

クリスマスが近いよね　ケーキはブッシュドノエル？っていうより
自分のお腹がもうブッシュドノエルに仕上がってます的な

縫い物に没頭してたから　運動なんてまるで頭になかったの
なのに普通に、いや、いつもよりしっかり食べてたのだし・・・

そんな私の　地雷を　軽く踏んだ人がいて
今に見てろよ的な　スイッチがロックオン状態

雪が溶けて　春になる頃　私の腹を見て驚け・・・・と

夕日に誓おう・・・・マル。

ではでは、行ってきまーす

 

 

 

 

こんな調子で

さて・・ダイエット開始一日目・・・というんじゃなくて　一回目
毎日継続はしない、だから何日目というより　何回目
週に3回ぐらいできればいいかなーぐらいに考えてる
何もしないで毎日過ごしてきたうちの、3日でもやるようになれば
変わらないはずがない・・・と思う　
短期間で頑張って結果を早く出すっていうのも不可能ではないけど
それをずーっと継続はしていけないし、むしろ、止めたらまた戻っちゃうんだよね
だから長い目でみて　なるべく長く続けていけそうで
結果もそんなに焦って出そうとしないって思うと　なんか気が楽だ

今日は朝、卵かけ納豆ごはん　一膳
昼は、昨日のおでんの残り（ゆで卵、昆布、シイタケ、大根、こんにゃく、ちくわ、天ぷら）
おやつに　かりんとう1本、クッキー1枚、煮豆少々、ゆで卵1個
晩御飯　チキンときのこのフリカッセ、きんぴらごぼう、茹でブロッコリー&赤ワイン

さしずめ、腹6~7分目で抑えてみた

運動の方は、朝7時、「よーし、ビリーいっちょうやってみるか！」と勢いつけて
ビリーズブートキャンプを始めるも、12分でリタイア
つまんないんだな・・・これはちょっと楽しくない
そのまま5分、ゆっくりいい加減な腹筋をして終わり

運動その２　掃除機&拭き掃除&トイレ掃除（これが運動かっ！。。。

運動その３　ウォーキング30分。。。と言ってもクリーニングを徒歩で受け取りに行っただけ
帰ってから上着を脱いで寝っころがって、いい加減な腹筋5~6回多分2分ぐらい

いやーすごい頑張った、こんなはずではなかった（どんなはずだったんだ・・・
初回サービスって感じ（笑
特におやつが頑張った　ほとんど食べたうちに入ってない（当社比

何に一番重きを置くかというポイントはズバリ『ハート』
楽しく感じなかったり、やりたくないな～って少しでも抵抗がある時は素直にやらない
これを譲らないのが、今回のゆるゆるダイエットの核

でも最低限、ドカ食いには気を付ける事
食べ過ぎたら翌日調整することぐらいはたぶん。。。します

1分でも意識的に筋肉を鍛える目的で体を動かしたりすれば　
私にとってはそれは運動
それを1日の間に　好きなだけやりたい時にやる
台所で　お玉片手にモモ上げとかもアリ

実際こんなんで　痩せられるのかどうかは　これから継続して
半年ぐらいたってみないとわからないけれど　予定では今の体重より3キロ痩せたい

さあ・・・ここにこんな風に書いたことが　半年後ぐらいにどうなっているのかな
楽しみー＾＾ｖ

 

 

そろそろ痩せよう

 

家のハムちゃん１　お昼寝中　4匹のうちの　これはモモちゃん
彼女はなんの病気なのか、手足が萎えて力が入らないので
ヒマワリの種もいちいち剥いてやらねばならないのだけど
食欲はすごくモリモリで、私の指を食べ物と間違えて　結構思いっきりかじる（爆

バストもウエストもヒップも　そんな境目がなくてもこんなにかわいいけど
だからといって　自分がそうなったらかわいいか？というと　

それはないっ！（きっぱり

体重が多少レベルアップしてから　
なかなか減らないんだなあ
なのでそろそろ　
痩せよう
マジで

そんで色々調べて
調べて
調べまくって
自分が過去にやった糖質オフダイエット
やる予定でいたゾーンダイエット

マクロビとかスローフードとか
1日一食とか　プチ断食とか
巷にあふれてるダイエットとか食関連の情報の数々

それらを一通り目を通して思った事
〝ただの　参考にする”
絶対はない
一人一人個性があるように
身体も同じ

何かが良いって唱えると
全く逆の意見も必ずある
ってことを覚えておく

それは刃物は便利だけど
　一つ間違えば凶器になる
と言うのに似てる
極端な話だけれども

何か一つの方法にこだわると
まるでカルトみたいになっちゃう
食に対して
何らかのイデオロギーを固定してしまうと
やがてそれに縛られて
知らないでいた方が幸せだった
なーんてことになりかねないし

それで私は
ほどほどに
テキトーなダイエットをしようと思う
毎日しっかりとか
頑張ってとか
結果にそれほど執着しないで
楽しくないとさ
続かないし

ただ
食べる量とか
作る料理とか
に気を付けて
料理も食べることも
楽しくやろう

食品の安全性とか外食産業の裏事情とか、色んなことを知っちゃうと
怖くて何にも食べれなくなっちゃうけど
でもある程度は知っておくことも必要だと思える
知ったうえで、自分はどう選択するかが大事な気がする
ずいぶん前に『食品の裏側』という本を読んで
食に対する認識がずいぶん変わって
ある程度自分に出来る範囲で、可能な限りは手作りしよう
そんな気持ちになったけど、でもそれはあくまで
出来る範囲ということで、なんでもかんでもと追いつめたら
しんどくなっちゃうからね
でも安いお手軽っていうのは、それなりの理由があること
美味しいっていうのにも、丁寧に作られた美味しさなのか
添加物盛りだくさんの美味しさなのかってのが分からないから
買うにしろ食べるにしろ、自分の身体を作っていく元だから
食べる事を　大切に考えるのは忘れないようにしよう
ただ
はたから見て　不健康だと思える食生活に思えても
元気に長生きしてる人もいることは確か
そういう人って言うのは案外
共通点みたいなものがあって
イキイキと生きることを楽しんでるように思える

一番大事なのはたぶん
ハートなのかな

毒さえ甘露に変えてしまえるほどの
奇跡を宿してる
私達はほんとは
そんな存在

あれ、そうそうダイエットの話だった
とりあえず　
自分の中に知識は色々詰め込んだけど　それはあくまで参考にして
カロリーがあまり高くなくて美味しい料理とか作った日には
ダイエットメニューとして　載せていこうかと考えてる


1か月に500ｇぐらいずつ
体重を落として行こう
という緩い設定
まる。