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4日目 野菜スープとバナナの日 [ダイエット]

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断食と脂肪燃焼スープでここ1週間ばかり 草食系女子の名を欲しいがままにして
いやいやしてないから( ̄- ̄;)
お腹周りがすっきりしました・・・数字はそれほど変わってないんだけど
なんかちょっとした達成感?(それ大いなる勘違いだし~!

週2日ゆる断食ダイエットというより、毎日がゆる断食ダイエットになっている気がする。。。
野菜スープと果物を少し摂っても500キロカロリーまでは届いてないと思うから
お腹は空いてる感じだけど、それが苦にならないのがすごく不思議
昨日は野菜スープも食べきれず、鍋の半分以上残してしまいました
でもリンゴ半分と、みかん2つ、苺6粒食べました

ウォーキング1時間、筋トレ1時間

4日目の朝で 初日の体重から-1.5キロ、体脂肪率-2.5%

身体がどんどん軽くなってる感じです、フットワークが軽いって言うか
実際は体重はそれほど減ってはいないんだけど
今日はスキムミルクを500ml作りました これはカルシウム補給のためかな
バナナも食べるよう指示があるけど、これはカリウム補給だと思うので
糖質の多いバナナより、生のセロリに塩コショウをかけて食べることにします
野菜でカリウムが多いのがセロリ、バナナも確かに多いけど
身近な果物の中ではバナナが一番糖質(炭水化物)が多いので今は避けます

これから筋トレ1時間して、ウォーキング30分ぐらい行ってきます
寒さが緩んで今日は少し暖かいです^^


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3日目スープと果物と野菜の日 [ダイエット]

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(写真は 去年の冬)

今日は野菜と果物と野菜スープ(野菜がかぶってる。。。)
体重は増えたよ(爆
えっ?って思ってよく見たら、筋肉量が増えてる
筋肉を落とさずに脂肪を燃焼させるって結構大変
筋トレすると体重が微妙に増えていく・・・・

スープで脂肪が燃焼してるとは思えないけどf^^
多少運動もしてるせいかいくらか体は締まりつつある

野菜、果物以外の物が恋しい感じ
明日はバナナとスキムミルクと野菜スープ
でも、バナナは食べたくないなと思う たぶんカリウムを摂るためなんだろうけど
バナナは炭水化物(糖質)が高い、野菜だけの炭水化物で十分
1週間後、糖質オフをしながらゆる断食に切り替えたいので
勝手にバナナは却下して、セロリ増量でカリウムを補給することにしよう

急に食生活を変えたせいか 腸内環境がまだ整わないのか便秘中(笑



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脂肪燃焼スープのカロリー [ダイエット]

006.jpg ピーマン 12g→2.6kcal

 

 

008.jpg キャベツ 354g→81kcal

 

009.jpg セロリ 83g→12.4kcal

 

007.jpg 玉ねぎ 368g→136kcal

 

010.jpg トマト 200g→38kcal

                               プラス チキンコンソメ 1/2個→11kcal 

カロリーはだいたいの目安ですが、トータルで281kcal
脂肪燃焼スープの1/4の材料分でこのカロリー
材料全部では4倍すると1124kcal、全部食べたとしても基礎代謝より少し多いぐらいですか

昨日はこれに、リンゴ78.7kcalとみかん8kcal分を食べました
それをプラスすると、約368キロカロリーの食事かな・・・おお( ̄- ̄;)

今日またスープを作って、カレーパウダーで味付けしようかと思います
今日は2日目 野菜と野菜スープの日だったっけ
野菜と野菜・・・・

あ、断食を入れて今日で4日目になります
断食朝のと今朝のを比べると

体重はマイナス1キロ
体脂肪率マイナス2.1% 

順調かな、お腹は空くけど食欲をコントロールできるようになってきた
以前は食べたいと言う欲求に抗えずつい食べちゃうって感じだったから
とりあえず1週間は 観察記録をつけて今後の参考に残しておこうと思います

 


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脂肪燃焼スープでダイエット1日目 [ダイエット]

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スープの材料を買いにスーパーへ
これ全部煮るってのはちょっと・・・・・

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毎回新しくスープを作って食べたいので、四分の1の量で作ることにした

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それでもお鍋いっぱいになる

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上から塩コショウをぱっぱってかけてそのまま食べた
断食あとなので、何を食べても美味しいし味が薄いのも気にならない
昨日の夜、お味噌汁を食べただけだったので、回復食には優しくてちょうどいい感じです

1日目 スープと果物の日


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脂肪燃焼スープ? [ダイエット]

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ゆる断食ダイエットの献立を考えようと、レシピ整理していたら
ファイルにこんなのが挟まっていた
これは・・・・何? 思い出せば、いとこに貰ったものだ(貰ったというより押し付けられた気がする
書かれている文章を読むと、これを書いた人は病院からこういう指導を受けたらしいと分かる
7日間ダイエットを、希望体重になるまで繰り返せ?みたいな感じだ
指導通りにやれば、かなり太ってる人なら5~8キロ痩せるはずだと(ほんとかそれーーーー?
それほど肥満のレベルがそれほどでもない人で3キロ痩せれば成功で
ご飯がどうしてもやめられない人でも1週間で1.5キロ減量した人がいると

まあ、試してみる以外真偽のほどは良くわからないけど
丁度断食から復帰したところなので、断食ダイエットの助走として1週間試してみるかな

従妹に実際試したかどうかメールで問い合わせたら
「多分痩せると思うよ、不味いから飽きるしね」 だって
それってオマイはやったのか? 痩せると思うよ?ってなんだよ思うよって

昨日の夜で丸二日断食、となったので復帰することにしました
日中1時間ウォーキングに行ってヘロヘロになっちゃったのでもういいかって思った

回復食として味噌汁を作りました
始めは汁だけ飲んだんだけど、もう感動。。。。美味すぎる。。。
味噌汁を感動しながら飲むなんて普段はほとんどないけど
それから時間をあけて具を食べる、形が無くなるまで噛んで噛んで。。。またも感動
多分今なら、従妹が言う不味いスープだって美味しく頂けそうだ

長くなりそうなので

続きを読むで 脂肪燃焼スープの作り方と7日間の指導を書いておきます

続きを読む・・・


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