5日目 肉とトマトの日

お肉解禁　350g~700g・・・・トマト6個まで可・・・・そんなに食べれるとは思えないけど

今朝の計量で体重が増量前に戻っていた　（開始よりマイナス2キロ）
　
頑張った甲斐はあったわけで
でも本当に痩せたいのは体脂肪なわけで、これはまだまだダメだなぁ
体脂肪率を２０％ぐらいまで下げられたら理想的なんだけど
それは長期計画で行こう、体重を落とすより体脂肪率を下げるほうが大変

ウォーキングの帰りスーパーで肉を調達
見切り品の苺がたくさん並んでたので買ってきてシロップを作り、ブランデーとグランマニエを入れて
バナナとリンゴがあったのでそれを加えてデザートを作った、１Pは試に苺を冷凍してみた
私は食べられないけど、作るのは楽しい
昨日はささみを買ってピックル液につけて今冷蔵庫で眠ってる、明日燻製を作ろう
生ラム肉が安かったので、味付け用のタレを作り、自家製味付きジンギスカンを漬けた
半分冷蔵庫で、のこり半分冷凍庫で寝かせてみることにした
冷蔵庫のは3日ぐらい漬け込んで焼いてみよう、まだ試作の段階なのでチャレンジチャレンジ

昨日はスキムミルク５００ml、生野菜のセロリ2本、野菜スープお鍋半分
空腹感をそれほど感じなくなってる、がなんとなく栄養素が足りてない気がする
これは長く続けてやるもんじゃ～ないなと思う、でも、あと二日だからもう少し＾＾

 
追記

ふっと思いついて息子に「ねえ、〇〇の体脂肪率ってどんぐらい？」と聞いたら

「。。。。最近計ってないけど、前は８％　とかだったかな」

８・・・・８・・・・８・・・・・脳内ヘビーローテーション

コメント 14

おはよう。
いやぁ着々と進めてますなぁ^_^
何を感心するって…自分のダイエットメニューはいざ知らず
自分用じゃないとこのメニューにまで気がまわっとるとこぉ〜
ウォーキングの途中でスーパーに寄る。
ってことは、買い物袋を下げて家に帰るっちゅうことやろ？
エライ♪ ってか、重そぉ〜
で、燻製と来たし、ラム肉ってのはココらには売ってへんしぃf^_^;
ちょいとひと手間ってのをしなさるお人には、ただただ敬服しまする。
by suzu* (2013-12-19 09:38) 

ダイエット頑張ってますね～♪
それにしても体脂肪率８って・・・。
うちの息子にも聞いてみよう。
やつもガリガリ男だから。
by イヴママ (2013-12-19 10:52) 

男性を基準にしてはいけないですよ！(笑)
女性は脂肪のおかげでやわらかく丸いフォルムが魅力なんですし。
それにしても継続している人の姿は心を打たれますね。
私も昨日、旦那に「今から一緒に５回腹筋しようよ」と声をかけ
道連れがいれば続くであろうともくろんでいます。
毎日の変化は見えない時もあるけど
毎日腹筋していたら１年後が今と同じであるはずがないと
長期計画でやれることから頑張ろうって思います。
私もすずさんとダイエットやろっかなぁ。
by あんず (2013-12-19 11:44) 

いやはや8％って。
アスリートさんですか？
消費税率かって思っちゃいましたよ♪
by シルフ (2013-12-19 12:35) 

すずさん体脂肪２０％を目指しているのですか?
それはとても大変なことです。
私も今のすずさんとそんなに変わりません。
お医者さんに行くと運動を進められるけれど
身体を動かすのがキライな私はウォーキングもしないし
まして雪かきは当然ないです。

男性は体脂肪低いですよね。
それにしても８％はすごいです。

デザートとても美味しそうです。
私なら誘惑に負けて食べてしまう。
ささみの燻製やラム肉のお料理、家族のために
挑戦するすずさん素敵です。
by 彩風 (2013-12-19 17:33) 

学生は運動量が多いのと代謝が良いので10％以下の人も結構いますが、中年以降は体脂肪率が高くなるので困っちゃいます(^^ゞ
僕はマラソン走る直前は15％位に落としますが普段は18％前後にキープしています(^_^)v
by ma2ma2 (2013-12-19 19:54) 

やっぱ 恋すると痩せるよね～
恋してみては（＾＾；

by (。・_・。)２ｋ (2013-12-19 21:10) 

suzu*さんへ

断食やダイエット中は食べ物から関心が薄れるどころか
料理本やネットで色々レシピの検索に励んじゃう
終ったら食ったるで～みたいな？＾＾
減量中は食べるのを我慢しても、作るのは好きだから
それがむしろストレス解消になってるみたい

しかもダイエット中に限って肉の特売だとか
お値打ち品が並んでたりする＾＾
なんかそういう時って買わなきゃ損みたいな気持ちになる（笑
ラム肉ってそっか、北海道は当たり前に売ってるけど
ジンギスカンって他では珍しいものだったかな
臭みが独特だけど、味付きにするとそれほど気にならないの＾＾ｖ

by すず (2013-12-20 11:29) 

イヴママさんへ

頑張ってるよ～＾＾
家の息子、ガリガリってほどじゃないんだよね
確かに細いんだけど。。。。ってことはほとんど筋肉なのかな？
娘も１２％かそこらなの
家の子供たちってすごい肉体労働よね(￣－￣；)
by すず (2013-12-20 11:33) 

あんずさんへ

細くてスレンダーなのはカッコいいかもだけど
やっぱり女性特有の柔らかさとか丸みって必要よね＾＾
一緒に取り組める仲間がいるとお互いに励みになるよね
徐々に増えていったのに、一気に減らそうとするのが
そもそも間違いなんだろうけど、すぐ結果を出したくなっちゃう
継続は力なり。。。なんだよなぁって思うけど
一人だと途中で挫折多しｆ＾＾
今回はブログの力を借りてなんとか順調に進行中です
我が家にはダイエット不要の人ばかりで頼れない（笑

途中で投げ出さないでやっていけるのは
ブログを見てくれてるみんなのおかげです＾＾
by すず (2013-12-20 11:45) 

シルフさんへ

消費税？(*￣m￣)ﾌﾟｯ　そうですね似たような感じですよね
ほんとアスリートかおまいは？って感じですけど
パテシエの仕事って実はすごい肉体労働らしいです
その上北海道ですから、冬の間は雪掻きまでさせられるんです
by すず (2013-12-20 11:47) 

彩風さんへ

運動苦手でどっちかというと嫌い（笑
でも筋トレとかウォーキング頑張れてるのはブログのお蔭
一人でこっそりやってたら「今日はいいか」ってサボってた
だからブログがすごい励みになってる
彩風さんが守護天使みたいに力をくれる＾＾いつもいつも

体脂肪率が２０％ぐらいになったら
お菓子たらふく・・・スイーツたらふく食べても安心だろうな～って
思ってしまってｆ＾＾
私って間食大魔王なの
甘いもの大好き、スナック菓子大好き、パン大好き・・・
間食だけで1日１０００キロカロリーは摂ってる
そもそもそれが体脂肪率の元凶なんだけれどr(^^;)

写真のデザートは全部夫が食べてしまいました
あーーーあんこ食べたい（笑
チョコレート食べたい（笑
by すず (2013-12-20 11:55) 

ma2ma2さんへ

年と共に代謝が下がってくるので　動くに越したことはないのですが
ついつい自分を甘やかしてしまいますr(^^;)
１５％～１８％ぐらいって、男性としては理想的じゃないですか？
キープできるってすごいですよね
by すず (2013-12-20 12:00) 

(。・_・。)２ｋさんへ

来い、じゃなくて“恋”。。。そうですよね
それが一番効き目ありそうですよね＾＾

今恋しいのは　甘いスイーツの方で
（見目麗しい殿方もいいですが）
スイーツに恋しちゃいけませんよね((-ω-｡)(｡-ω-))ﾌﾙﾌﾙ
ハートと食欲を奪ってくれる誰か募集中（笑
by すず (2013-12-20 12:07)